[plavusa]

Predlažemo vam najbolji plan borbe protiv celulita, ali morate da znate rezultati bilo kog anticelulit programa počinju tek da se naziru posle šest nedelja. Zato ne treba da se obeshrabrite kada promene ne budu vidljive posle samo nekoliko dana.



1. Pazite na adekvatan unos tečnosti. Najbolje je da pijete običnu vodu. Voda je dobra jer otklanja toksine.

2. Kafu pokušajte da zamenite biljnim čajevima, posebno je za prevenciju celulita dobar čaj od koprive, jer podstiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Izbegavajte i alkohol.

3. Pokušajte da usvojite pravilne prehrambene navike. Smanjite unos hrane bogate zasićenim masnoćama i proteinima animalnog porekla, radije odaberite ribu i meso pernatih životinja. Povećajte dnevni unos voća i povrća, a jednostavne ugljenohidrate zamenite složenim.

4. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijumom (banane, breskve, narandže, pasulj) i sumporom (prehrambeni proteini), jer ove namirnice pospešuju uklanjanje štetnih tvari iz organizma i time pobeđuju celulit iznutra.

5. Izbegavajte preslanu i prezačinjenu hranu. So ima sposobnost zadržavanja vode, što je jedan od osnovnih uzroka nastanka celulita.

6. Priuštite organizmu redovno čišćenje od toksina. Izlučivanje toksina mokraćom pospešiće različiti biljni čajevi, kao što je od koprive, dok problem konstipacije uspešno rešavaju suve šljive, pšenica, laneno seme i zobena kaša.

7. Dnevno izdvojite bar 30 minuta za vežbe kako biste ubrzali metabolizam. Plivanje se smatra idealnom vežbom za prevenciju nastanka celulita.

8. Osigurajte organizmu dovoljne količine kiseonika i dopustite koži da se znoji.

9. Povremeno nežno masirajte područja kritična za nastanak celulita. Masaža stimuliše cirkulaciju krvi i limfe i pospešuje oslobađanje celulita koliko je to moguće. S obzirom na to da se celulit nalazi tri do pet milimetara ispod kože, u vezivnom tkivu, nema razloga za grubim pritiskanjem i gnječenjem. Masaža nikad ne sme da pređe granicu bola.

10. Ostavite dovoljno vremena za opuštanje - mnogi smatraju da celulit može da bude i rezultat stresnog načina života, zato u toku dana posvetite bar jedan sat sebi